Prijavite se na naš Newsletter
* fotografija je informativnog karaktera i može se razlikovati od izgleda krajnjeg proizvoda
Šta je kreatin monohidrat i čemu služi
Kreatin je jedinjenje koje ljudski organizam sam proizvodi i koji snabdeva mišiće energijom. Proizvodi se u jetri, pankreasu i bubrezima, a krvotokom prenosi do mišića. Kada dospe u mišiće, konvertuje se u fosfokreatin (kreatinfosfat), koji snabdeva adenozin-difosfat (ADP) fosfatnom grupom potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP), koji je neposredni energetski izvor za naše mišiće.
Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.
Kako deluje kreatin
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate - za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organizma od stresa izazvanog napornim treniranjem. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna izuzetno važna osobina kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.
Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.
Kriterijumi za izbor kreatina za suplementaciju
Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi računa o njegovom kvalitetu. Bitno je da proizvođač pruža garanciju da je proizvod testiran i deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Testiranje kvaliteta kreatina obavlja se metodom HPLC, hromatografijom tečnog stanja. Na ovaj način potvrđuje se čistoća kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku sadrži najčistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da proizvede.
Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.
Preporuka za kombinovanje
Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.
Kreatin-monohidrat.
Odrasli: razmutiti jednu mericu praška u čaši vode ili soka i tako pripremljen napitak popiti jednom do dva puta dnevno. Uz korišćenje ovog proizvoda, povećati unos vode u organizam. Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.
Kreatin je jedinjenje koje ljudski organizam sam proizvodi i koji snabdeva mišiće energijom. Proizvodi se u jetri, pankreasu i bubrezima, a krvotokom prenosi do mišića. Kada dospe u mišiće, konvertuje se u fosfokreatin, koji snabdeva adenozin-difosfat (ADP) fosfatnom grupom potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP), koji je neposredni energetski izvor za naše mišiće.
Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.
Nutriversum PWO 2.0 je pre-workout suplement namenjen sportistima i rekreativcima koji žele da poboljšaju performanse tokom treninga. Proizvod podržava energiju, fokus i izdržljivost, pomažući korisnicima da održe visok intenzitet vežbanja i smanje osećaj zamora.
Formula kombinuje:
Nutriversum PWO 2.0 pruža sveobuhvatnu podršku za kvalitetan trening i brži oporavak. Kombinacija pažljivo odabranih sastojaka omogućava korisnicima da održe energiju, izdržljivost i koncentraciju, čineći ga idealnim suplementom za sportiste i rekreativce koji žele maksimalne rezultate.
Nutriversum Creatine Monohydrate Basic je visokokvalitetni proizvod za sportiste, rekreativce i sve koji žele da povećaju snagu, izdržljivost i performanse tokom intenzivnog treninga. Idealan je za one koji treniraju u teretani, bave se sprintom, sportovima snage ili bilo kojom aktivnošću koja zahteva eksplozivnu energiju. Redovna upotreba pomaže u postizanju boljih rezultata i podršci mišićnom rastu.
Glavni sastojak, 100% kreatin-monohidrat, predstavlja najistraženiju i najefikasniju formu kreatina za podršku fizičkoj performansi. Kreatin doprinosi bržem obnavljanju ATP molekula, osnovnog izvora energije za mišićne kontrakcije visokog intenziteta, čime omogućava efikasnije izvođenje kratkih, eksplozivnih napora. Povećane zalihe kreatina u mišićima takođe podržavaju mišićnu snagu i rast, kao i poboljšanu sposobnost oporavka, što doprinosi dugoročnoj optimizaciji performansi.
Nutriversum Creatine Monohydrate Basic pruža čist, jednostavan i efektivan način za unapređenje performansi i postizanje željenih rezultata. Lako se rastvara i može se dodati omiljenim napicima ili šejkovima, čineći ga praktičnim izborom za svakodnevnu podršku energiji i snazi mišića.
Ostrovit Kreatin Monohidrat Natural je dodatak ishrani namenjen osobama koje žele stabilan rast snage, izdržljivosti i ukupne fizičke efikasnosti tokom treninga. Formulisan je od čistog kreatin monohidrata bez ikakvih aroma, boja ili dodatih šećera, pa se lako kombinuje sa bilo kojim napitkom.
Zahvaljujući svom finom prahu brzo se rastvara i omogućava jednostavnu svakodnevnu upotrebu, dok njegova neutralna formulacija odgovara sportistima svih nivoa od rekreativaca do naprednih vežbača. Pravilna i redovna primena pomaže telu da brže obnavlja energiju u mišićima i održava visok intenzitet treninga.
Dodatak ishrani sa svim neophodnim vitaminima, mineralima, mikroelementima, koji podržavaju povećanu fizičku aktivnost kod sportista i osobama koje se rekreativno bave sportom. Povećava se energija, izdržljivost, koncentracija tokom treninga. Nakon vežbi, telo se brže vraća u mirno stanje, smanjuje se upala mišića i umor.
Korisna svojstva preparata:
- jačanje fizičke izdržljivost
- povećana energija
- lakoća vežbanja
- smanjenje umora nakon treninga
Proizvod je na akciji od 5.10. - 31.10.2026.
7Nutrition EAA perfect je izuzetno kompleksan preparat sa kombinacijom aminokiselina i vitamina namenjen za upotrebu kod profesionalnih sportista i osoba koje se rekreativno bave treningom.
Ovaj preparat doprinosi dobrobitima organizma kao što su:
- Jačanje imuniteta
- Jača izdržljivost mišića
- Brži oporavak organizma posle treninga
- Bolja sinteza proteina
WShape Protein Shake for Women je visokoproteinka zamena za obrok namenjena ženama. Sadrži značajne količine vlakana zajedno sa svim nutrijentima neophodnim organizmu žene na posebnom režimu ishrane. I pored složene i bogate formule, jedna porcija ovog ukusnog proteinskog napitka sadrži samo oko 115 kalorija.
Vlakna su neophodna za optimizaciju metaboličkih procesa, a ova formula pruža samo najkvalitetniji izvor dijetnih vlakana – hitozan.
Važni za ubrzavanje metabolizna i podršku dijeti su i hrom pikolinat, ekstrakt zrna zelene kafe i L-karnitin.
Sa svakom porcijom WShape protinskog šejka unosi se i 8 vitamina (C, E, B1, B2, B3, B6, B7, B9) koji obezbeđuju zdrave funkcije organizma i bolju apsorpciju unetih nutrijenata.
OstroVit Citrulin prah sa ukusom manga je dodatak ishrani u prahu namenjen sportistima i osobama koje žele da poboljšaju izdržljivost, snagu i oporavak tokom fizičke aktivnosti. Citrulin je aminokiselina koja učestvuje u stvaranju azot-monoksida (NO), supstance koja širi krvne sudove i poboljšava protok krvi ka mišićima. Na taj način doprinosi većem dotoku kiseonika i hranljivih materija, odlaže umor i pojačava mišićnu „pumpu“. Zahvaljujući osvežavajućem ukusu manga, proizvod je prijatan za konzumiranje i idealan kao dodatak pre treninga, kada je telu potrebna dodatna energija i fokus.
Izolat proteina surutke
Proteini mleka predstavljaju jednu od najvažnijih komponenti mleka sa nutritivnog aspekta. Proteine mleka čine dve velike grupe: kazeini i proteini surutke. Kazeini čine oko 80% ukupnih proteina u kravljem mleku, a preostalih oko 20% su proteini surutke. Dobijaju se kao sporedni produkti u procesu proizvodnje sira. Pored proteina, neobrađena surutka sadrži i masti, laktozu i druge supstance. Sirova surutka se dalje obrađuje da bi se dobio koncentrat, izolat ili hidrolizat surutke bogat proteinima.
Primarna razlika među ovim oblicima je tehnološki metod obrade i stepen čistoće prema sadržaju masti, laktoze i masnih kiselina. Za razliku od proteina iz drugih izvora, kao što su jaja, soja, kazein (tzv. sporoapsorbujući proteini), proteini surutke se brzo vare i apsorbuju. Pored toga imaju i dobre karakteristike pri mešanju sa drugom hranom i spadaju u visokokvalitetne i vrlo cenjene proteine. Proteini surutke se sastoje od biološki visokovrednih proteina i proteina koji imaju različite frakcije. Proteine surutke karakteriše i visok sadržaj esencijalnih i neensencijalnih aminokiselina. Izolati proteina surutke sadrže minimalne količine masti i laktoze.
Posle intenzivnih treninga mišićima je potreban trenutni unos hranljivih sastojaka za brz rast i oporavak. Pošto su izolati visoko rafinisan izvor proteina, maksimalno prečišćen od masti, šećera i ugljenih hidrata, to ih čini brzo dostupnim izvorom proteina i idealnim rešenjem za brz i lak unos nutrijenata. Izolat proteina surutke je idealan izvor proteina i za osobe netolerantne na laktozu, a zbog izuzetno niskog sadržaja ugljenih hidrata i masti, odličan je dodatak dijetama za mršavljenje i postizanje čiste mišićne mase.
Proteini surutke mogu delovati antimikrobno i imunomodulatomo, a mogu imati i antioksidativni efekat.
Iako se lako vare i bezbedni su za upotrebu, proteini surutke se ne preporučuju osobama preosetljivim na proteine mleka, kao ni kod osoba sa oboljenjima bubrega i jetre. Kod preosetljivih osoba mogu se javiti čak i ozbiljni simptomi alergijske reakcije. Ukoliko se koriste nepravilno i u neprilagođeno velikim dozama i predugom vremenskom periodu, proteini surutke mogu oštetiti bubrege i jetru.
Interakcije sa lekovima, dijetetskim suplementima, biljkama ili hranom, nisu zabeležene. Doziranje je različito. Sportisti koriste proteine surutke kao proteinske dodatke i uzimaju 10-25 g dnevno, a u odredenim slučajevima i veće doze. Preporuka Naučnog komiteta za hranu EU za dnevni unos proteina za sportiste je 1,4 g/kg telesne mase (ako je biološka vrednost proteina min. 70).
Ostrovit Aqua Kick Electrolyte je suplement u formi praška koji sadrži osnovne esencijalne elektrolite (Magnezijum, Kalijum i Natrijum) koji su osnova za normalno funkcionisanje svih procesa u organizmu.
Preparat se koristi za brzu rehidrataciju posebno nakon intenzivne fizičke aktivnosti, oporavak mišića i unapredjenju nervne aktivnosti.
Proizvod je posebno koristan za:
Beta Alanine SHOT je suplement u praktičnom pakovanju idealan za brzu i laku konzumaciju a namenjen je osobama koje imaju visoke zahteve u treningu a posebno kod velikih napora i intenzivnih sesija. Ukusni miks višnje, limuna i limete donosi osveženje dok amino-kiselina beta‑alanin pomaže povećanju izdržljivosti mišića i odgađanju osećaja zamora.
Prijavite se na naš Newsletter
