Trendovi o idealnoj težini i figuri se menjaju iz decenije u deceniju, no vitka figura kao simbol zdravlja je oduvek u modi. Pomenućemo indeks telesne mase tj. BMI(body mass index) kao merilo stepena uhranjenosti i ono nam okvirno govori kojoj kategoriji pripadamo.
BMI izračunavamo:
Ukoliko su osobe izrazito muskulozne BMI može biti veći, ali oni ne spadaju u gojazniju grupu i nije neophodna primena dijeta i regulisanja telesne mase.
Za osobe koje spadaju u žutu, narandžastu i crvenu grupu, u nastavku teksta slede saveti koji mogu pomoći u procesu mršavljenja.
Ne izbegavajte doručak - Preskakanje doručka neće pomoći u procesu mršavljenja, već naprotiv, pojačaće vam apetit u toku ostatka dana
Redovni obroci - Preskakanje obroka i izgladnjavanje povećaće želju za hranom; smanjuje snagu i motivaciju što onemogućuje normalno funkcionisanje tokom dana
Fizička aktivnost - Možda i najbitniji deo samog procesa mršavljenja je fizička aktivnost. Ona pozitivno utiče na psihofizičko stanje organizma, sagorevajući višak kalorija koje je nemoguće smanjiti dijetom
Unošenje vode - Pijte minimum 2l vode na dnevnom nivou. Ljudi često mešaju osećaj žeđi i gladi i umesto vode unose nepotrebne kalorije kroz hranu; bitno je smanjiti unos sokova jer su bogati šećerima
Hrana bogata vlaknima - Ovakva hrana povećava osećaj sitosti i smanjuje potrebu za uzimanjem hrane. Namirnice poput voća, povrća i žitarica su najbogatije vlaknima i savetuje se njihovo konzumiranje
Manje porcije - Smanjenjem dosadašnjih porcija smanjićete ukupan unos kalorija što doprinosi mršavljenju
Izbegavanje alkohola - Alkoholna pića su bogata kalorijama i na duže staze dovode do nagomilavanja masnog tkiva
Preparati za mršavljenje - Funkcionišu na različite načine, no najveći broj preparata smanjuje apetit ili redukuje apsorbciju masti iz hrane
Saveti gore navedeni, koliko su saveti za mršavljenje, tako su i saveti za zdrav život, jer zdrav način života donosi i lepo telo. Moramo biti svesni da svaki proces traje, pa samim tim i proces mršavljenja. Rezultati će biti vidljivi pre ili kasnije, samo treba biti strpljiv i disciplinovan. Tokom ovog procesa dolaziće do skoka i pada motivacije, ali najbitnija stvar je da se ne odustane, već ukoliko se nešto započne da se i održi.
Moramo zadati sebi realne ciljeve, i težiti njima, jer u suprotnom će doći do razočarenja.
Pokušajte da svoj proces pratite na vagi i upoređujete vrednosti svakih 7-10 dana, ali nemojte da vam vrednost na vagi bude najbitnija, nego samo pokazatelj u kom pravcu napredujete.
Neki od preparata za mršavljenje iz našeg asortimana koje preporučujemo:
Herbafast Fiber čokolada 10 kesica
Herbafast Avantgarde Mineral Biotic 10 kapsula
Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu
Video na ovu temu možete pogledati ovde