BOLOVI U LEĐIMA

Bol u leđima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi traže medicinsku pomoć ili izostaju sa posla. Bol u leđima je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta.
Srećom, određene mere mogu pomoći u sprečavanju ili ublažavanju bolova u leđima, posebno za ljude mlađe životne dobi. Ako prevencija pak ne da zadovoljavajuće rezultate, jednostavni tretmani preparatima koje možemo pronaći u apoteci i mirovanje, odnosno odgovarajuće vežbe u zavisnosti od uzroka bola, će ublažiti neprijatne simptome. Hirurška intervencija je stvarno vrlo retko potrebna za lečenje bolova u leđima.

SIMPTOMI

Bol u leđima je varijabilan, od bolova u mišićima do osećaja peckanja ili bodenja. Takođe, bol se može širiti u tj. niz nogu, što nazivamo iradijacijom. Čak i jednostvne aktivnosti, poput stajanja, hodanja ili sedenja mogu pogoršati simptome.

Kada posetiti lekara ?

Većina bolova u leđima postepeno se poboljšava kućnim tretmanom, obično u roku od nekoliko nedelja. Obratite se svom lekaru za bol u leđima ukoliko:

• Traje duže od nekoliko nedelja
• Vrlo je jak i ne poboljšava se mirovanjem
• Širi se niz jednu ili obe noge, čak i ispod kolena
• Izaziva slabost i utrnulost jedne ili obe noge
• Udružen je sa nenamernim gubitkom težine

U retkim slučajevima može biti udružen sa gastrointestinalnim problemima, može biti praćen groznicom, a neretko nastaje usled posledice pada, udarca u leđa ili sličnih povreda, i u tom slučaju nikako ne treba odgađati posetu lekaru.

UZROCI

Bol u leđima se često razvija bez nekog specifičnog uzroka. Stanja koja se najčešće povezuju sa bolom u leđima uključuju:

• Naprezanje mišića ili ligamenata. Podizanje teškog tereta ili iznenadni nagli pokreti mogu napregnuti mišiće leđa i  ligamente kod kičmenog stuba. Za ljude u lošem fizičkom stanju, stalno opterećenje na leđima može izazvati bolne grčeve mišića.
• Problemi sa diskovima. Diskove možemo posmatrati kao jastučiće između kostiju u kičmi, koji omogućavaju potporu i pokretljivost. Mekani materijal unutar diska može da se izboči ili pukne i pritisne nerv. Međutim, ispupčen ili puknut disk možda neće izazvati bol u leđima. Bolest diskusa se mogu uočiti na rendgenskim snimcima kičme, CT-u ili magnetnoj rezonanci, koje se najčešće izvode iz drugih razloga, a ne zbog otkrivanja diskus hernije.
• Artritis. Osteoartritis može uticati na donji deo leđa. U nekim slučajevima, artritis u kičmi može dovesti do sužavanja prostora oko kičmene moždine, stanja koje se naziva spinalna stenoza.
• Osteoporoza. Pršljenovi kičme mogu razviti bolne lomove ako kosti postanu porozne i lomljive.

FAKTORI RIZIKA

Svako može patiti od bola u leđima, nezavisno od godina, javlja se čak i kod dece. Ovi faktori mogu povećati rizik od razvoja bolova u leđima:

• Starost. Bol u leđima je češće prisutan s porastom godina, počevši od oko tridesetih.
• Nedostatak fizičke aktivnosti. Slabi trbušni i leđni mišići mogu dovesti do bolova u leđima.
• Višak kilograma. Prekomerna telesna težina stvara dodatni pritisak na leđa, kao i ostatak sistema, poput kardiovaskularnog.
• Bolesti. Neke vrste artritisa i raka mogu doprineti razvoju bolova u leđima.
• Nepravilno podizanje tereta. Korišćenje leđa umesto nogu pri podizanju tereta može dovesti do bolova u leđima.
• Psihološki činioci. Čini se da ljudi skloni depresiji i anksioznosti imaju veći rizik od nastanka bolova u leđima. Stres može izazvati napetost mišića, što može doprineti javljanju bolova u leđima.
• Pušenje. Pušači imaju povećanu stopu bolova u leđima. Ovo se može desiti jer pušenje izaziva kašalj, što može dovesti do hernije diska. Pušenje takođe može smanjiti dotok krvi u kičmu i povećati rizik od osteoporoze.

PREVENCIJA I LEČENJE

Poboljšanje kako fizičkog tako i psihickog stanja organizma mogu pomoći u sprečavanju bolova u leđima.
Da bi leđa bila zdrava i jaka preporučuje se:

• Vežbanje. Redovne aktivnosti koje preterano ne naprežu leđa mogu povećati snagu i izdržljivost u leđima i omogućiti mišićima da bolje rade. Hodanje, vožnja bicikla i plivanje su dobar izbor.
• Radite na snazi i fleksibilnosti mišića. Vežbe za trbušne i leđne mišiće, pomažu u pravilnoj posturi i smanjuju bolnost.
• Vodite računa o kilazi. Prekomerna težina napreže mišiće leđa, kao i koštano-zglobni sistem.
• Prestanak pušenja. Pušenje povećava rizik od bolova u donjem delu leđa. Rizik se povećava sa brojem popušenih cigareta dnevno, tako da bi prestanak pušenja trebalo da pomogne u smanjenju ovog rizika.

Izbegavajte pokrete koji uvijaju ili naprežu leđa. Da biste pravilno koristili telo:

• Držite se pravilno. Nemojte biti pogrbljeni. Dobro držanje može smanjiti opterećenje na mišiće leđa. Ukoliko dugo stojite, postavite jednu nogu na nisku stolicu da biste skinuli deo tereta sa donjeg dela leđa.
• Sedite pravilno. Izaberite stolicu ili fotelju sa dobrom podrškom za donji deo leđa, naslonima za ruke i okretnom bazom. Postavljanje jastuka ili umotanog peškira u predelu donjeg dela leđa može vam biti od pomoci. Često menjajte položaj, makar na svakih pola sata.
• Pravilno podižite teret. Ukoliko je moguće, izbegavajte podizanje teških tereta. Pri podizanju tereta držite leđa uspravno i savijte se samo u kolenima. Držite teret blizu tela. Pronađite partnera za podizanje ako je predmet težak ili nezgodan.

Kao što smo rekli, prevencija je prvi korak kada je borba protiv bola u leđima u pitanju. Ukoliko prethodni saveti kako prevenirati bol u leđima pak ne da rezultate, neki jednostavni tretmani over the counter proizvodima(oni proizvodi koji se kupuju u apoteci bez recepta) može dati zadovoljavajuć učinak u periodu od nekoliko nedelja. Ti prizvodi su u formi tableta ili preparata za spoljnu upotrebu, koji se nanose na bolno područje. Tablete koje smiruju bol u leđima sadrže u najvećoj meri antiinflamatorne supstance, tj. supstance koje smanjuju upalu, kao i minerale koji jačaju koštano-zglobni sistem. Preparati za spoljnu upotrebu nanose se na bolno mesto, a njihov sastav je baziran na supstancama koje hlade, poput mentola. Budite strpljivi kada je u pitanju bol u leđima, no ukoliko se on ne povuče nakon nekoliko nedelja uz mere prevencije i lečenja nekim od preparata poput nekih koje ispod preporučujemo, obratite se lekaru.

Neki od proizvoda koje preporučujemo:

Joint MD extra strenght 50 tableta

Aqua ice sprej 150ml

Biofreeze gel 59ml

Curcumin Turmeric 30x500mg

Exedol Zglobex 30 kapsula

Krauterhof gel od đavolje kandže 250g

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu
Video na ovu temu možete pogledati ovde