OČUVANJE REPRODUKTIVNOG ZDRAVLJA UZ TABLETE ZA POVEĆANJE PLODNOSTI

Neplodnost je čest problem sa kojim se suočava čak 15 procenata svetske populacije. Obično se definiše kao poteškoća u začeću nakon godinu dana redovnih odnosa najmanje dva puta nedeljno, bez upotrebe kontracepcije, a procenjuje se da neplodnost pogađa čak 50 miliona parova širom sveta.

Nemogućnost začeća može izazvati depresiju i anksioznost kod onih koji žele da osnuju porodicu. Kod parova, neplodnost se može pripisati muškom partneru u 30 do 40 procenata slučajeva, dok žena može biti odgovorna za 40 do 50 procenata izazova koji rezultiraju neodrživom trudnoćom. Ostatak su udruženi faktori.

Uprkos tome, smatra se da je muška neplodnost u porastu. Bez obzira na izvor, problemi sa plodnošću su često složeni i generalno zahtevaju saradnju i fokus oba partnera da bi se prevazišli. Razgovaraćemo o tome koji prirodni pristupi mogu pomoći u poboljšanju šansi za trudnoću i rođenje zdravog deteta.

zacece-i-trudnoca

Uobičajeni faktori koji deluju negativno na žensku plodnost

Sindrom policističnih jajnika (čest kod više od 10% žena)
Starost majke (tj. preko 35 godina)
Insulinska rezistencija (ishrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, ishrana sa visokim sadržajem šećera)
Endometrioza
Prevremena insuficijencija jajnika (hormonski problemi)
Oštećenje jajovoda (zbog preležanih infekcija gonorejom ili hlamidijom)
Problemi sa matericom ili grlićem materice (abnormalni oblik materice, stenoza grlića materice itd.)
Nedavna upotreba kontraceptivnih pilula (telu može biti potrebno više od godinu dana da se resetuje)

Uobičajeni uzroci problema sa muškom plodnošću

Mali broj spermatozoida (obično uzrokovan stresom, upotrebom duvana, gojaznošću, marihuanom i prekomernom konzumacijom alkohola)
Nizak kvalitet sperme (obično uzrokovan sličnim faktorima kao i smanjen broj spermatozoida)
Varikocela (proširena vena u skrotumu koju obično može da reši urolog)
Hronične infekcije (nelečene ili odloženo lečenje polno prenosivih infekcija)
Problemi sa ejakulacijom (npr. retrogradna)
Impotencija (obično uzrokovana psihološkim uzrocima, istorijom zračenja i hemoterapije, operacijama i niskim nivoom testosterona)
Genetske varijacije (Klajnfelterov sindrom ili Kalmanov sindrom)

Promene načina života mogu pomoći

Donošenje zdravih izbora nije samo dobro za srce i mozak, već može pomoći i u povećanju verovatnoće za začeće i rađanje zdravog deteta. Uravnotežena ishrana sa niskim sadržajem šećera i prerađene hrane je od najveće važnosti za oba roditelja kako bi se osiguralo zdravo unutrašnje okruženje za stvaranje ljudskog života. Primenjivanje izbalansirane ishrane, može biti korisno za plodnost.

Redovno vežbanje i kvalitetan san su važni za zdrave spermatozoide kod muškaraca i za predvidljivu ovulaciju bez stresa kod žena. Takođe je preporučljivo izbegavati toksine iz okoline kao što su BPA (bisfenol-A) i druge hemikalije u plastici, jer mogu delovati kao hormonski ometači. Treba razmotriti i ograničavanje izloženosti teškim metalima kao što su olovo i živa. Treba izbegavati sapune za ruke koji sadrže triklosan.

Izbegavanje droga, duvana i prekomerne konzumacije alkohola nije važno samo kada pokušavate da zatrudnite, već je važno i da biste osigurali zdravu trudnoću i generalno život.

Postizanje optimalne težine prilikom pokušaja trudnoće je takođe važno. Insulinska rezistencija ili predijabetes je dobro poznati faktor rizika koji može otežati začeće mnogim ženama. Žene sa dijabetesom su takođe izložene povećanom riziku od razvoja komplikacija tokom trudnoće i porođaja i smatraju se da su u većem riziku.

Suplementacija takođe može pomoći

Žene koje pokušavaju da zatrudne trebalo bi da uzimaju prenatalne vitamine. Iako je uobičajeno da žene počnu da uzimaju vitamine čim zatrudne, to nije idealno jer mnoge žene obično saznaju da su trudne dve do šest nedelja nakon začeća. Osiguravanje da se unose svi potrebni vitamini i minerali, uključujući jod i folat, ključno je za svaki kvalitetan prenatalni vitamin i zdravu trudnoću.

Potencijalni očevi bi takođe trebalo da razmotre kvalitetan muški multivitamin kako bi se osiguralo optimalno zdravlje i kvalitet sperme.

Folat (vitamin B-9) je važan za formiranje crvenih krvnih zrnaca i za zdrav rast i funkciju ćelija. Ovaj hranljivi sastojak je ključan tokom rane trudnoće kako bi se smanjio rizik od urođenih mana mozga i kičme.

Folat se nalazi uglavnom u tamnozelenom lisnatom povrću, pasulju, grašku i orašastim plodovima. Voće bogato folatom uključuje pomorandže, limune, banane, dinje i jagode. Sintetički oblik folata je folna kiselina. Ona je esencijalna komponenta prenatalnih vitamina i nalazi se u mnogim obogaćenim namirnicama kao što su žitarice i testenina.

Vitamin C, takođe poznat kao askorbinska kiselina ili askorbat, jedan je od najistraženijih vitamina u poslednjih 50 godina.
Pokazalo se da suplementacija vitaminom C kod neplodnih muškaraca može poboljšati broj spermatozoida, pokretljivost i morfologiju spermatozoida i da bi mogla imati svoje mesto kao dodatni dodatak ishrani za poboljšanje kvaliteta sperme u cilju začeća. Pušenje takođe smanjuje nivo vitamina C u krvi. Neplodni pušači imaju češće niže nivoe vitamina C u spermi u poređenju sa plodnim muškarcima koji nisu pušači. Dakle, ako pušite, sada je vreme da prestanete.

Resveratrol je jedan od najmoćnijih polifenola koje biljke proizvode kao zaštitni odgovor na stres iz okoline (ekstremne temperature, najezde insekata, suša i drugi izazovi iz okoline). Upravo zbog ovih karakteristika, on takođe štiti naše ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima kada je telo izloženo unutrašnjem ili spoljašnjem stresu.

Resveratrol je sastojak crvenog i crnog grožđa, crvenog vina, sirovog kakaa, tamne čokolade, bobica kleke, šljiva, brusnica i crnih dudova, ali studije pokazuju da crveno vino sadrži relativno veće koncentracije resveratrola u poređenju sa većinom drugih biljnih vrsta. Kao moćan antioksidans, resveratrol ima mnogo efekata protiv starenja i danas se često koristi za poboljšanje kognitivnog i kardiovaskularnog zdravlja kao i poboljšanja reproduktivnog zdravlja.

Širom sveta, više od 15 procenata ljudi ima nedostatak cinka. Cink, potreban enzimima u reproduktivnom sistemu i celom telu, uključen je u preko 300 biohemijskih reakcija i važna je komponenta preko 2.000 proteina.

Jedna studija pokazala je da muškarci koji su bili najplodniji imaju viši nivo cinka u krvi u poređenju sa muškarcima koji su bili neplodni. Ovi rezultati su naveli istraživače da zaključe da „loša ishrana sa malo cinka može biti važan faktor rizika za nizak kvalitet sperme i mušku neplodnost“. Cink je neophodan da bi došlo do oplodnje. Muškarci sa niskim nivoom cinka imaće spermu nižeg kvaliteta, što negativno utiče na njihove šanse za biološki razvoj deteta.

Lekovi koji smanjuju cink uključuju lekove za smanjenje kiseline (ranitidin, famotidin, omeprazol, itd.) i ACE inhibitore, lekove za krvni pritisak, kao što su lizinopril, benazepril i enalapril. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što prestanete sa uzimanjem bilo kog propisanog leka.

Većina ljudi može dobiti dovoljno cinka uzimanjem multivitamina koji sadrži cink. Ishrana bogata mahunarkama, orašastim plodovima (indijski orah, bademi), semenkama (bundeva, susam, suncokret i čia), jajima i crnom čokoladom takođe može obezbediti cink iz ishrane.

porodica