VITAMINI ZA JAČANJE NERVNOG SISTEMA I PSIHIČKO ZDRAVLJE

Naše telo zahteva stalnu negu i održavanje. Esencijalni hranljivi sastojci su ključni za naše blagostanje. Vitamini igraju vitalnu ulogu u celokupnom funkcionisanju tela. Sadrže se u prehrambenim proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. Vitamini se takođe mogu kupiti u apoteci kao dodatak ishrani. Vitamini su posebno korisni za zdravlje mozga i nervnog sistema. Određene grupe vitamina su neophodne za održavanje zdravog nervnog sistema.

Vitamini za nervni sistem su od velike koristi i pomažu u podršci mozgu. Dovoljna količina vitamina pomaže u poboljšanju zdravlja i stanja nervnog sistema. Njihov nedostatak može izazvati ozbiljne probleme i dovesti do neuroloških poremećaja. Važno je zapamtiti prednosti vitamina i redovno proveravati svoje telo zbog njihove količine. Vitamini su neophodni za nervni sistem, mozak i celokupno funkcionisanje tela.

Koji su to najvažniji vitamini za zdravlje nervnog sistema ?

Uloga vitamina za zdravlje nervnog sistema je dragocena i važna. Nekoliko ključnih vitamina ima ogroman uticaj na ovo stanje. Bez njih može doći do komplikacija, pogoršanja zdravlja i poremećaja u funkcionisanju tela. Vitamini su neophodni za pravilno funkcionisanje nerava. Evo njihovih glavnih karakteristika:

Vitamin B12. Ovaj vitamin je neophodan za naše telo. Pomaže u obnavljanju i održavanju nervnih ćelija. Vitamin B12 pozitivno deluje na mozak i nervni sistem uopšte. Ovaj vitamin se često nalazi u mnogim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo. Ponekad nema dovoljno vitamina u hrani za osobu, pa je neophodno osigurati njegov unos. Uzimanje vitaminskih suplemenata, kako je propisao lekar, može pomoći u održavanju dobrog zdravlja. Uloga ovih vitamina za nervni sistem je ključna i bolje je izbegavati njihov nedostatak. Nedostatak vitamina može dovesti do raznih neprijatnih simptoma. Obično osoba sa nedostatkom vitamina B12 oseća slabost i utrnulost u ekstremitetima.

Vitamin B1 (tiamin). Ovaj vitamin pomaže u poboljšanju protoka energije do mozga. Takođe je neophodan za nervni sistem da obezbedi energiju. Ljudi takođe često konzumiraju ovaj vitamin u hrani kao što su

• orasi
• pasulj
• ntegralne žitarice

Važno je izbegavati nedostatak tiamina kako bi se izbegla slabost i smanjena energija. Njegov nedostatak ima veliki uticaj na opšte stanje i funkcionisanje mozga. Kognitivne funkcije opadaju i javljaju se razne neurološke bolesti.

Vitamin B6. Vitamini za lečenje oštećenja nerava su neophodni. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u sintezi neurotransmitera. Pomaže u poboljšanju kognitivnih funkcija i promena raspoloženja. Ovaj vitamin se nalazi u mnogim ukusnim i zdravim namirnicama.

• Banane
• riba
• živina

Ove namirnice sadrže vitamin B6, koji telu obezbeđuje potrebne supstance. Ako hrana ne sadrži dovoljno ovog vitamina, lekar propisuje poseban vitamin iz apoteke. Njegov nedostatak ima ozbiljan uticaj na nervni sistem

Koji još suplemente možemo izdvojiti ?

Riblje ulje je korisno u lečenju neuropatije zbog svojih antiinflamatornih dejstava i sposobnosti da popravi oštećene živce. Takođe pomaže u ublažavanju bolova i upala u mišićima. Jedna studija iz 2020. godine pokazala je da može poboljšati oporavak i smanjiti bol kod ljudi sa neuropatijom. Iako su rezultati obećavajući, potrebna su dalja istraživanja kako bi se proširili ovi nalazi. Riblje ulje možete koristiti kao dodatak ishrani ili ga konzumirati u ishrani. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama uključuje:

• losos
• orasi
• sardine
• čia i laneno seme

Alfa-lipoinska kiselina je antioksidans koji može biti koristan u lečenju neuropatije izazvane dijabetesom ili lečenjem raka. Studija iz 2021. godine otkrila je da može sniziti nivo šećera u krvi, poboljšati funkciju nerava i ublažiti neprijatne simptome u nogama i rukama, kao što su bol, svrab, peckanje, utrnulost i peckanje.

Može se uzimati u obliku suplemenata ili primenjivati intravenozno. Možete uzimati 600 do 1200 mg dnevno u obliku kapsula.

Takođe možete uneti alfa-lipoličnu kiselinu u ishrani. Hrana koja sadrži tragove uključuje:

• džigericu
• crveno meso
• brokoli
• spanać
• prokelj

Pokazano je da alfa-lipoinska kiselina poboljšava nervnu provodljivost i smanjuje neuropatski bol. Mala studija iz 2017. godine otkrila je da je alfa-lipoinska kiselina korisna u zaštiti od oksidativnog oštećenja kod ljudi sa dijabetičkom neuropatijom.

Međutim, budite oprezni kada uzimate ovaj suplement. Ako vam nedostaje tiamin, ili vitamin B1, kao rezultat prekomerne konzumacije alkohola ili iz drugog razloga, alfa-lipoinska kiselina može imati toksični efekat na vaš sistem.

Neki od proizvoda koje preporučujemo:

CombiNERV 20 tableta
Epineuron 30 tableta
Neuronal 20 kapsula
Neubria Shine Mood 60 kapsula
Solgar Methylcobalamin (Vitamin B12) 1000mcg
Natural Wealth Omega-3 Neuro 60kaps
Neurocalm tablete A30
NeuroFast 30 kapsula

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu

Video na sličnu temu možete pogledati ovde