NAJBOLJI PROBIOTICI ZA TRUDNICE, BEBE I DECU

Probiotici imaju mnoge zdravstvene prednosti tokom perioda trudnoće, uključujući poboljšano varenje i smanjen rizik od ekcema, gestacionog dijabetesa i prevremenog porođaja. Postoji čak i podatak da mogu pomoći u smanjenju jutarnje mučnine.

Šta su probiotici ?

Probiotici su živi mikroorganizmi koji normalno naseljavaju naša creva i druge delove tela. Ponekad se nazivaju "dobrim" bakterijama, kako bi se razlikovale od bakterija koje izazivaju bolest ili infekciju.

Zdrav mikrobiom (trilioni različitih bakterija koje žive u vašem telu) se oslanja na ravnotežu "dobrih" i "loših" bakterija. Previše loših bakterija može izazvati dijareju, nadimanje i gasove, ili čak hronična stanja kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS).

Probiotici se prirodno nalaze u nekim namirnicama, a dostupni su i kao suplementi.

Koje su prednosti uzimanja probiotika tokom trudnoće ?

Istražuju se moguće prednosti probiotika tokom trudnoće. Do danas, neke od studija su male, a mnoge su kontradiktorne. Ipak, neki stručnjaci zaključuju da uzimanje probiotika tokom trudnoće može biti povezano sa:

Smanjen rizik od gestacionog dijabetesa. Neke studije su pokazale da uzimanje probiotičkih suplemenata tokom trudnoće može dovesti do nižih nivoa glukoze i smanjenja insulinske rezistencije. Jedna studija je zaključila da uzimanje probiotika tokom trudnoće smanjuje nivo žučnih kiselina, što može poboljšati metabolizam glukoze. Drugi je otkrio da probiotici mogu smanjiti rizik od razvoja gestacionog dijabetesa (GD), posebno kod žena starijih od 35 godina koje su ranije imale GD.

Poboljšana funkcija varenja. Problemi sa varenjem ponekad nastaju zbog neravnoteže u crevnom mikrobiomu. Probiotici mogu pomoći u održavanju dobrog balansa u održavanju zdrave funkcije creva i zdravlja probave. Istraživači proučavaju mogućnost da probiotici mogu pomoći u ublažavanju simptoma gastrointestinalnih problema kao što su sindrom iritabilnog creva, dijareja povezana sa antibioticima i inflamatorne bolesti creva.

Smanjena učestalost ekcema. Analiza pregleda koja je obuhvatila više od 4.000 trudnica zaključila je da je uzimanje probiotičkih suplemenata povezano sa značajnim smanjenjem rizika od ekcema u trudnoći. Drugi pregled je otkrio da uzimanje probiotičkih suplemenata tokom trudnoće i davanje bebama tokom prvih 6 meseci života smanjuje učestalost ekcema kod beba i dece.

Smanjen rizik od prevremenog porođaja. Pregledom preko 4.000 žena je takođe zaključeno da je dužina trudnoće bila duža kod žena koje su uzimale probiotičke suplemente nego kod onih koje su uzimale placebo. Ranija studija je zaključila da visok unos probiotičkih mlečnih proizvoda smanjuje rizik od prevremenog porođaja. Međutim, druge studije nisu mogle da potvrde ovu vezu.

Poboljšani simptomi mučnine tokom trudnoće. Jedna mala, ali obećavajuća studija je zaključila da suplementacija probioticima značajno poboljšava simptome mučnine i povraćanja (jutarnje mučnine) i opstipacije povezane sa trudnoćom. To može biti zato što hormoni trudnoće kao što su estrogen i progesteron utiču na mikrobiom creva.

Probiotici za bebe i malu decu

Neka istraživanja su otkrila da probiotici pomažu u sprečavanju ili ublažavanju dijareje kod dece, posebno kada je uzrokovana antibioticima. Ali većina studija pokazuje da probiotici nisu efikasni za lečenje i prevenciju dijareje. Probiotici takođe mogu pomoći u ublažavanju simptoma kolika odnosno grčeva kod novorođenčadi.

Nekrotizujući enterokolitis. Prevremeno rođena deca imaju visok rizik od nekrotizirajućeg enterokolitisa, ozbiljne bolesti digestivnog trakta. To je zato što prevremeno rođene bebe nemaju potpuno razvijen sistem za varenje koji uključuje digestivne mikroorganizme. Neki naučnici smatraju da bi probiotički dodaci mogli pomoći nedonoščadi ili novorođenčadi male težine da razviju ove vitalne mikroorganizme. Ali za sada nema dokaza da je to istina.

ekcem. Neke studije su pokazale da uzimanje probiotičkih suplemenata tokom trudnoće može pomoći u smanjenju rizika da će vaše dete imati ekcem, ako imate porodičnu istoriju. Ali nije utvrđeno da utiče na rizik od drugih stanja kao što su alergije na hranu.

Koja hrana deluje kao probiotik ?

Mnoge namirnice su prirodno bogate živim, aktivnim mikroorganizmima. Većina se smatra bezbednim tokom trudnoće, ali se konsultujte sa lekarom ili farmaceutom ako imate pitanja. Takođe, bitno je da nikada ne konzumirate nepasterizovane mlečne proizvode tokom trudnoće.

Probiotička hrana uključuje fermentisanu hranu, kao što je:

• Jogurt
• Kefir
• Kiseli kupus
• Kiseli krastavci
• Hleb od kiselog testa
• Sirevi

Probiotici ili prebiotici

Iako ova dva termina zvuče slično, poprilično su različita. Prebiotici su hrana (obično ona bogata vlaknima) koja podstiče rast probiotskih bakterija u vašem digestivnom traktu.
Primeri prebiotika uključuju:

• Zob
• Praziluk
• Mahunarke kao što su grašak i pasulj
• Luk
• Beli luk
• Bobice
• Banane
• Artičoke
• Asparagus
• Hrana od celog zrna

Majčino mleko takođe sadrži prebiotike, što je značajno kod beba koje su na prirodnoj ishrani.

Koji probiotik odabrati ?

Pod probiotike se uvrštavaju mnoge bakterije. Sve one imaju različito dejstvo na organizam, ali svaka od njih dolazi iz jedne od sledeće dve grupe:

• Lactobaillus - Ovo je probiotik sa kojim se najčešće srećemo. Ove bakterije se nalaze u jogurtu i drugim fermentisanim namirnicama. Uglavnom pomažu kod dijareje i onima koji nisu tolerantni na laktozu.
• Bifidobacterium - Nalazi se u nekim mlečnim proizvodima. Olakšava simptome sindroma iritabilnog creva (IBS) i druge bolesti.

Ovde treba spomenuti i Saccharomices boulardii, kvasac koji se nalazi u probioticima. Iako za to nema zvaničnih dokaza, veruje se da Boulardii pomaže u borbi protiv dijareje i problema sa probavom.

Da bi probiotik bio delotvoran, proizvod mora da sadrži žive i aktivne bakterijske kulture. Trebalo bi da obratite veliku pažnju na jedinice formiranja kolonija (CFU), koje govore o broju bakterijskih ćelija koje ćete dobiti u svakoj dozi.

Opšta preporuka je da odaberete probiotičke proizvode sa najmanje 1 milijardom jedinica i koje sadrže rod Lactobacillus, Bifidobacterium, Bacillus ili Saccharomices boulardii, neke od najistraženijih probiotika.

Neki od proizvoda koje preporučujemo:

Biorela Total 30 kapsula

Bulardi Junior kesice A10

EnteroBiotik Junior 10 kapsula

Imunolak kids D3+Zn 30 kapsula za decu

LACTIBIANE Enfant 10 kesica

LACTIBIANE Babybiane HMO 40 kesica

Flonivin baby oralna suspenzija 20ml

TerraNova Friendly Microflora Child kapsule

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu

Video na sličnu temu možete pogledati ovde