NADIMANJE - KAKO SE REŠITI PROBLEMA ?

Nadimanje je čest problem današnjeg društva i predstavlja stanje kada je gastrointestinalni trakt ispunjen gasovima. Većina ljudi opisuje nadimanje kao osećaj sitosti, zatezanja i tvrdoćetrbuha. Stomak takođe može biti tvrd i bolan. Nadimanje je često praćeno:

• Bolom
• Čestim podrigivanjem
• Različitim zvučnim fenomenima u stomaku

Nadimanje stomaka može ometati vašu sposobnost da radite i učestvujete u društvenim aktivnostima. Ono se javlja i kod odraslih i kod dece, i to veoma često. Smatra se da se javlja kod četvrtine opšte populacije. Srećom, kod većine je to kratkoročni problem koji se rešava sam od sebe, i najčešće je izazvan velikim obrokom ili hranom koja proizvodi gasove poput mlečnih proizvoda i mahunarki. Međutim, za neke ljude, nadimanje predstavlja hroničan problem koji uzrokuje umerene do teške simptome i negativno utiče na kvalitet života.

PREVENCIJA I LEČENJE

Ukoliko je nadimanje stomaka uzrokovano određenom ishranom ili konzumacijom alkohola, može se sprečiti tako što ćete promeniti dosadašnji način života. Ovo su neke od smernica kako da to izbegnete:

• Konzumirajte hranu bogatu vlakanima, poput povrća i žitarica, kao i semenki. Ukoliko svakodnevno ne praktikujete ishranu bogatu vlaknima, trebalo bi da počnete postepeno da je uvodite, kako ne biste preopteretili svoj digestivni sistem. Vlakna će u početku možda i izazvati više gasova, no vremenom će pomoći u čišćenju creva. Vlakna takođe povećavaju osećaj sitosti, ali i potrebu za unošenjem tečnosti. Važno je napomenuti i da su vlakna prebiotik koji pomaže u hranjenju i rastu dobrih bakterija u crevima, pomoću kojih se varenje i apsorbcija hrane odvijaju normalno.
• Pijte dovoljno vode. Ovo će podstaći pokretljivost duž celog digestivnog trakta i sprečiti da hrana koja se vari postane previše tvrda da bi prošla. Voda takođe pomaže da se osećate sito između obroka.
• Budite fizički aktivni. Vežbanje pomaže u sprečavanju zadržavanja vode i održava rad creva. Takođe prevenira nagli skok telesne težine koje najčešće zahvata regiju stomaka.
• Izbegavajte prerađenu hranu. Prerađena hrana sadrži malo vlakana, ali zato mnogo soli i masti. So izaziva zadržavanje vode, a mast usporava proces varenja jer je potrebno znatno duže vreme da se svari. Sve ove stvari mogu dovesti do zatvora i nadimanja. Prerađena hrana je takođe siromašna nutritijentima, tako da će vas ostaviti da se osećate gladnije čak i nakon što ste uneli mnogo kalorija. Ovo dovodi do više jedenja i pogoršanja problema.
• Temeljno žvaćite hranu i prestanite sa jelom pre nego što se osećate sitim. Osećaj sitosti je odložena reakcija jer je potrebno neko vreme da hrana koju konzumiramo zaista stigne do želuca. Većina ljudi se zapravo zasiti pre nego što zaista osete tako.
• Obratite pažnju na osetljivost. Bilo da se radi o alkoholu ili određenoj hrani, samo obraćanje pažnje vam može pomoći da primetite na koje ste sastojke najosetljiviji. Neki ljudi vode dnevnik i prave beleške kako bi pratili reakciju sopstvenom gastrointestinalnog trakta na različite obroke. Takođe možete pokušati da eliminišete hranu jednu po jednu i primetite da li osetite bilo kakvu razliku u simptomima.

Ako je uzrok nadutog stomaka nešto specifičnije, kao što su netolerancija na određenu hranu, hormonske promene ili pak nešto ozbiljnije, možda će vam biti neophodna pomoć u dijagnozi, lečenju i prevenciji. Neke opcije uključuju:

• Eliminaciona dijeta. Osetljivost na određenu vrstu hrane može se identifikovati alergološkim testovima, ali i eliminacionom dijetom, gde se primenjuje usko specifična dijeta, a zatim postepenim uvođenjem drugih namirnica pratimo osetljivost digestivnog trakta tj. njegove reakcije. Najčešći ozazivači nadutog stomaka jesu različiti ugljeni hidrati, koji takođe ukoliko postoji kandidijaza, dovode do pogoršanja simptoma.
• Primena probiotika. Poželjno je izbalansirati crevnu floru ukoliko postoji neka bakterijska infekcija koja može izazvati nadimanje trbuha. Probiotici u tome pomažu.
• Hormonska terapija. Neke žene pronalaze olakšanje od mesečnog nadimanja i drugih simptoma PMS-a uzimanjem kontraceptivnih pilula. Pre svakog započinjanja primene, poželjno je konsultovati se sa ginekologom.

KADA POSETITI LEKARA ?

Obratite se vašem lekaru ukoliko imate naduven stomak koji obuhvata:
 

• Pogoršanje već postojećih simptoma
• Trajanje simptoma duže od nedelju dana
• Konstantan bol
• Pojava groznice, povraćanja ili krvarenja

Uz mere prevencije, svakako da se savetuje primena blagih lekovitih supstanci, u formi tableta, kapsula i praškova, koje su najčešće na biljnoj bazi ili u sebi sadrže zdrave bakterije, slično probiotiku. Pored navedenog, neki preparati u sebi sadrže simetikon, supstancu koja uklanja mehuriće gasa iz creva i tako pomaže u smanjenju nadimanja. 

Neki od proizvoda koje preporučujemo:

Gasimetin prašak

Kalmacol 30 tableta

Sabesp A25 kapsula

Flobian 30 kapsula

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu
Video na ovu temu možete pogledati ovde