ASTAXANTIN - KOJE SU TO PREDNOSTI OVOG SUPLEMENTA ?

Verovatno ste u poslednje vreme često viđali ovaj proizvod kako u apotekama tako i online i pitali se čemu je tačno namenjen. U ovom članku ćemo detaljno objasniti šta je to astaxantin, za šta se koristi i koji su to benefiti njegove primene.

Astaksantin je moćan antioksidans koji privlači veliku pažnju. Ovaj prirodni karotenoidni pigment nalazi se u različitim organizmima, uključujući mikroalge, kvasac, losos, pastrmku, škampe, rakove i neke vrste morskih algi.

Jedna od glavnih prednosti astaksantina je njegova sposobnost da zaštiti ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Pokazalo se da ovaj moćni antioksidans ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja smanjenjem inflamacije i poboljšanjem nivoa zdravog holesterola. Astaksantin takođe može pomoći u poboljšanju performansi vežbanja i smanjuje oštećenje mišića.

izvori-astaxanthina

Potencijalni benefiti po zdravlje

Može poboljšati zdravlje kože smanjenjem finih linija i bora i povećanjem vlažnosti i elastičnosti kože.
Pomu zaštiti kože od oštećenja od sunca.
Može poboljšati kardiovaskularno zdravlje smanjenjem upale i poboljšanjem nivoa holesterola.
Može pomoći u poboljšanju performansi vežbanja i oštećenju mišića.
Može pomoći u podršci zdravlju očiju smanjenjem rizika od makularne degeneracije (AMD) povezane sa uzrastom.
Može pomoći u podršci imunološkom sistemu

Izvori astaksantina

Morski plodovi kao što su divlji losos, pastrmka, kril, škampi i rakovi su najbolji izvori astaksantina u ishrani.
Mikroalge kao što je Haematococcus pluvialis su primarni komercijalni izvor astaksantina koji se koristi u suplementima.
Takođe se može naći u nekim vrstama morskih algi, kao što su dulse i nori
Astaksantin je takođe poznat po svojoj sposobnosti da promoviše zdravlje kože. Studije su pokazale da može pomoći u smanjenju finih linija i bora i povećati vlažnost i elastičnost kože. Takođe može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca.

Pored svojih unutrašnjih prednosti, poznat je i po svojoj sposobnosti da podrži zdravlje očiju. Može pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije (AMD) povezane sa starenjem i drugih problema vezanih za oči.

Astaksantin se može naći u raznim morskim organizmima i mikroalgama. Divlji losos, pastrmka, kril, škampi i rakovi su odlični izvori astaksantina u ishrani. Mikroalge kao što je Haematococcus pluvialis su primarni komercijalni izvor astaksantina koji se koristi u suplementima. Takođe se može naći u nekim vrstama morskih algi, kao što su dulse i nori.

suplementi-astaxanthina

Suplementi astaksantina

Preporučeni dnevni unos astaksantina varira u zavisnosti od izvora i nameravane upotrebe. Preporučeni dnevni unos astaksantina iz dijetetskih izvora kao što su morski plodovi kreće se od 2 do 4 mg dnevno. Za suplemente astaksantina, preporučeni dnevni unos može da se kreće od 2 do 12 mg dnevno, u zavisnosti od dodatka i nameravane upotrebe. Važno je napomenuti da Uprava za hranu i lekove (FDA) nije utvrdila preporučeni dnevni unos astaksantina i uvek je važno konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre nego što započnete bilo koji novi režim suplemenata.

Takođe je važno napomenuti da visoke doze astaksantina mogu imati neke potencijalne neželjene efekte kao što su promena boje kože, gastrointestinalna nelagodnost i alergijske reakcije. Zbog toga se preporučuje da počnete sa nižom dozom i postepeno je povećavate, kao i da pratite odgovor vašeg tela.

Pored toga, dodatke astaksantina treba čuvati na hladnom, suvom mestu i dalje od svetlosti da bi se održala njegova moć. Kao i kod svakog dijetetskog suplementa, važno je da izaberete kvalitetan proizvod.

Dok astaksantin nudi širok spektar potencijalnih zdravstvenih koristi, važno je napomenuti da je potrebno više istraživanja da bi se u potpunosti razumelo kako ga treba koristiti kao dodatak. Kao i uvek, važno je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom pre nego što započnete bilo koji novi režim suplementa.

Ako želite da uključite astaksantin u svoju dnevnu rutinu, razmislite o uzimanju visokokvalitetnog suplementa ili uvođenju više hrane bogate astaksantinom u svoju ishranu. Sa svojim moćnim antioksidativnim svojstvima i potencijalnim zdravstvenim prednostima, astaksantin je nutrijent koji svakako vredi razmotriti.

Neki od proizvoda koje preporučujemo:

Solgar Astaxanthin 5mg 30 kapsula

Astaxanthin5 mg (antioksidans iz grupe karotenoida) - 30 kapsula

TerraNova Astaksantin 50 kapsula

Astax+3 direkt 20 kesica

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu

Video na sličnu temu možete pogledati ovde