KAKO OTKLONITI STRES UZ ČAROBNU MOĆ AŠVAGANDE?

Ašvaganda je adaptogena biljka koja se preko 3000 godina koristi u indijskoj medicini. Adaptogene biljke su one koje pomažu da se organizam vrati u ravnotežu i da se na efikasan način izbori sa stresom. Kada kažemo stres, ne mislimo samo na psihološki stres, već i na fizički stres nakon napornog treninga, teškog fizičkog posla, izlaganja različitim vrstama toksina, kao i boravka u zagađenoj sredini.

Na koji način se ašvaganda bori protiv stresa?

Izazovne situacije često dovode do povećanog lučenja kortizola - hormona stresa, što nam omogućava efikasnije rešavanje problema u kraćem vremenskom periodu. Međutim, svakodnevno lučenje velikih količina ovog hormona usled ubrzanog načina života i velikog broja uloga koje imamo u toku dana, dovode do hroničnog stresa. Hroničan stres iscrpljuje rezerve energije iz našeg organizma i dalje dovodi do niza problema.

Nošenje sa stresom je individualno. Kod nekih osoba se usled svakodnevnog izlaganja stresu, koje traje godinama, javljaju povišen krvni pritisak, ubrzano lupanje srca, bol u grudima i mišićima itd. Hroničan stres kod dela populacije dovodi do smanjenog apetita i naglog mršavljenja, a s druge strane kod nekih osoba se primećuje povećan apetit koji dovodi do gojaznosti. Često stres izaziva i bol u želucu, mučninu i gorušicu. Hormonski disbalans je takođe posledica neadekvatnog prilagođavanja organizma na stres.

Kako se svi ovi simptomi i bolesti ne bi javili zbog velike količine stresa, preporučuje se svakodnevno uzimanje 1-2 kapsule ašvagande. Takođe, preparati na bazi ašvagande će vam biti od velikog značaja iako su se simptomi i bolesti uzrokovani stresom već pojavili. Dejstvo ašvagande se zasniva na usmeravanju organizma da se vrati u ravnotežu i da poveća otpornost organizma na stres.

Antiinflamatorno dejstvo ašvagande

Zahvaljujući bioaktivnim jedinjenjima koje sadrži, ašvaganda ima dokazano antiinflamatorno dejstvo. Često se nakon neke preležane infekcije javlja neka od autoimunih bolesti. To se događa zato što je u trenucima infekcije došlo do stimulacije imunološkog sistema i ukoliko je ta stimulacija mnogo veća nego što je potrebno, dolazi do razvoja autoimunih bolesti kao što su: sistemski lupus, reumatoidni artritis, Hašimotov tireoditis, dijabetes itd. Ašvaganda se koristi u prevenciji nastanka autoimunih bolesti, a ukoliko već imate neku od navedenih autoimunih bolesti, obavezno se konsultujte sa lekarom pre upotrebe preperata koji sadrže ašvagandu.

Pozitivan uticaj ašvagande na hipotireozu

Štitna žlezda zadužena je za regulisanje metabolizma, energije, telesne temperature, kao i za pravilan rad srca, mozga, mišića i kostiju. Sve ove funkcije nepogrešivo obavlja zahvaljujući hormonima: T3, T4 i TSH. Međutim, pod određenim okolnostima može doći do poremećaja rada štitne žlezde i nastanka hipotireoze (usporen rad) ili hipertireoze (ubrzan rad). Hipotireoza je stanje kada štitna žlezda luči manje hormona nego što je potrebno za normalno funkcioniranje. Simptomi koji ukazuju na hipotireozu su: umor, iscrpljenost, osetljivost na hladnoću, hladna koža, suva i gruba koža i kosa, usporen rad srca, kao i povećanje telesne mase. Hipertireoza je stanje kada štitna žlezda luči više hormona u poređenju sa normalnim vrednostima. Simptomi hipertireoze su: nemir, nervoza, emocionalna nestabilnost, ubrzan rad srca, gubitak telesne mase, kao i preterano znojenje. Oba stanja se leče primenom adekvatne terapije. A za one koji traže prirodnu alternativu dokazano je dejstvo ašvagande kod hipotireoze (pre upotrebe je potrebno posavetovati se sa lekarom). Primenom ašvagande dolazi do snižavanja nivoa kortizola (hormona stresa), što dalje dovodi do povećanog lučenja hormona štitne žlezde trijodtironina (T3) i tiroksina (T4). Dakle, ašvaganda vraća hormone u ravnotežu i pokreće mehanizme u organizmu koji smanjuju stres.

Preporučeni preparati na bazi ašvagande

Crux Pure Ashwagandha

Gotovo da je svima poznato da je ašvaganda namenjena za veću koncentraciju i manje stresa. Ali da li znate da suplementi na bazi ašvagande pokazuju efekte na izgradnju mišića? Kortizol (kao način na koji organizam odgovara na stresne situacije) ima dobre strane - reguliše imunitet, metabolizam i energiju u kriznim situacijama. Međutim, svakodnevno izlaganje ovom hormonu dovodi do poremećaja metabolizma i skladištenja masti. Vrlo često dolazi i do smanjene proizvodnje testosterona, koji je od izuzetnog značaja kada je u pitanju rast i oporavak mišića. Dakle kombinacijom visokog nivoa kortizola i smanjene proizvodnje testosterona, praktično je nemoguća izgradnja misića. Tada nastupa ašvaganda koja reguliše metabolizam - nema preteranog skladištenja masti, a ujedno i povećava nivo testosterona - mišići mogu neometano da se oporavljaju i rastu. Iz tog razloga ašvaganda je pravi izbor kako za sportiste i rekreativce, tako i za one koji se bave različitim fizičkim poslovima.

Da li znate u kakvoj su vezi ašvaganda, stres i kolagen?

Hroničan stres razgrađuje kolagen koji je sastavni deo naše kože, kostiju i zglobova. Samim tim, dolazi do njihovog manjeg ili većeg oštećenja, što dalje nepovoljno utiče kako na kvalitet života, tako i na estetiku vaše kože. Ukoliko vam je cilj da smanjite nivo stresa kojim ste izloženi, a ujedno i da dobijete benefite na svojoj koži, kosi i noktima, onda se preporučuje set preparata koji sadrži i ašvagandu i kolagen - Crux Pure Ashwagandha + Crux Pure Collagen (set namenjen za mesec dana upotreba).

Biovital Ašvaganda KSM-66

Sadrži standardizirani ekstrakt korena ašvagande sa oko 50 različitih aktivnih jedinjenja, uključujući vitanolide. Svoj doprinos ovom preparatu daje i magnezijum-bisglicinat. Ašvaganda u kombinaciji s najboljim oblikom magnezijuma (bisglicinat) doprinosi regulaciji hormona i pokreće mehanizme u organizmu koji omogućavaju efikasnu borbu sa stresom. S druge strane, magnezijum-bisglicinat umiruje nervni sistem i  na taj način dolazi do smanjenja nervne napetosti. Osim toga, magnezijum omogućava bolju apsorpciju ašvagande. Biovital ašvaganda KSM-66 ne sadrži: GMO, aditive, konzervanse, veštačke boje, gluten, mleko, ni soju.

Biovital ašvaganda KSM-66 se preporučuje za:

• smanjenje stresa i anksioznosti;
• normalizaciju sna;
• koncentraciju, pamćenje i fokus;
• hormonski balans kod žena;
• povećanje testosterona kod muškaraca i poboljšanje reproduktivnog zdravlja;
• povećanu izdržljivost kod sportista.

Terranova Fermentisana Ašvaganda

Pokazuje niz benefita kako kod muškaraca, tako i kod žena.

• Olakšava ženama u svakodnevnom balansiranju između mnoštva obaveza koje imaju. A to postiže na način da reguliše hormone, smiruje nervni sistem i pojačava memoriju. Osim toga povećava izdržljivost žena u fizičkom smislu. Stres kojim su žene svakodnevno izložene nije samo psihičke prirode, već i fizičke (određeni fizički poslovi, treninzi, kućni poslovi). Da bi se sve to obavilo uz manje napora i veću izdržljivost, neka vam dan počne uzimanjem ašvagande uz doručak (po mogućnosti bogat kvalitetnim mastima, za optimalno delovanje ašvagande).
• Impotencija kao jedan od čestih problema koji se javlja kod muškaraca u različitim životnim dobima, značajno narušava kvalitet života ukoliko se tome ne pristupi na pravilan način. Potrebno je pre svega prepoznati simptome, a zatim otkriti uzroke koji su doveli do erektilne disfunkcije, kako bi se mogli eliminisati. Uzroci mogu biti različiti: ateroskleroza, povišen krvni pritisak, dijabetes, hormonski disbalans, operacije u predelu karlice, određene grupe lekova, kao i nezdravi stilovi života. Osim toga uzroci mogu biti i psihološke prirode, usled visokog nivoa kortizola. U tom slučaju svakodnevno uzimanje preparata ašvagande značajno poboljšava seksualni život, jer ašvaganda osim što snižava nivo kortizola (hormona stresa) u krvi, povećava i lučenje testosterona.

7 Nutrition Ahwagandha 

Ako su hroničan stres, smanjen libido, umor, loš i isprekidan san i zaboravnost vaša svakodnevica, onda je pravo vreme da počnete sa upotrebom 7 Nutrition Ashwagandhe. Preparat sadrži 60 kapsula, preporučuje se upotreba 1 kapsule dnevno. Deo dana u kome ćete uzimati ašvagandu zavisi od efekata koje želite da postignete:

• ukoliko želite postići bolju koncentraciju i veću produktivnost u toku dana, kao i veću količinu energije na potpuno prirodan način - onda je pravo vreme da ašvagandu uzimate ujutru po 1 kapsulu, uz obrok;
• ukoliko imate izazove sa nekvalitetnim snom i insomnijom - onda ašvagandu uzimajte uveče, sat vremena pred spavanje.

Haya Aschwagandha 450 mg 

U početku svoje upotrebe ašvaganda se najviše koristila kod poremećaja sna, međutim kasnije su dokazana njena dejstva na smanjenje anksioznosti, depresije i stresa. Takođe, sprovedene studije su pokazale značajan doprinos ašvagande u prevenciji demencije, zbog njenog uticaja na nervni sistem (povećanje fokusa, koncentracije, memorije), ali u isto vreme dolazi i do manje osetljivosti na stres.

U kojim slučajevima treba izbegavati ašvagandu?

Iako je ašvaganda potpuno prirodna, ipak nije za svakoga. Pre upotrebe je obavezno da se posavetujete sa svojim lekarom ukoliko spadate u jednu od sledećih kategorija:

1. trudnice i dojilje (zbog dejstva na hormone);
2. osobe sa niskim krvnim pritiskom;
3. osobe sa autoimunim bolestima;
4. poremećaji rada bubrega i žlezda (pogotovo štitne žlezde);
5. dijabetičari;
6. ako već koristite neke od lekova za smirenje.

Nikolina Antonić, studentkinja farmacije Univerziteta u Novom Sadu