ŠTA JE KOENZIM Q10

Koenzim Q10 ili ubihinon je antioksidant koji naše telo samo proizvodi, tj. sintetiše iz određenih prekursora. Naše ćelije koriste CoQ10 za rast i adekvatno funkcionisanje.

Nivo CoQ10 u našem telu se smanjuje starenjem, a taj pad započinje najčešće nakon tridesete godine. Utvrđeno je takođe da su njegovi nivoi niži kod ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima, poput bolesti srca, kao i kod onih koji uzimaju lekove za snižavanje nivoa holesterola(najčešće korišćenjem lekova iz grupe statina).

 

izvori_koenzima_q10

 

IZVORI KOENZIMA Q10

Ubihinon je sastavni deo mesa, ribe i orašastih plodova poput oraha i lešnika, te konzumacijom ovih namirnica možete povećati količine ovog jedinjenja u organizmu. Količina CoQ10 koja se nalazi u ovoj hrani je dovoljna za adekvatno funkcionisanje, ali u zavisnosti od vaših ciljeva možete uvesti suplementaciju preparatima sa manjim ili većim količinama ove supstance.

Suplementi su dostupni u formi kapsula, tableta za žvakanje i tečnih sirupa. Pored oblika koji se unose u organizam i deluju sistemski, tj. na ćelije mnogih organa, postoje i lokalni oblici koenzima Q10, koji se nanose i pretežno deluju na kožu. Podstičući stvaranje kolagena, deluju preventivno na pojavu bora i sam proces starenja.

 

BENEFITI

Konzumacija namirnica bogatih koenzimom Q10 i/ili korišćenje suplementacije, deluje povoljno na organizam. Pozitivni efekti se postižu delovanjem na:
 

  • Srčana stanja. Pokazalo se da CoQ10 ublažava simptome kongestivne srčane insuficijencije. On takođe može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Neka istraživanja pokazuju da u kombinaciji sa drugim hranljivim materijama, CoQ10 može pomoći u oporavku kod ljudi koji su imali operaciju srčanih zalistaka ili ugradnju bajpasa.
  • Dijabetes. Koenzim Q10 može pomoći u sniženju holesterola smanjujući količinu lipoproteina niske gustine(LDL) i ukupnog holesterola kod ljudi sa dijabetesom, smanjujući njihov rizik od srčanih oboljenja.
  • Parkinsonovu bolest. Još uvek ne postoje dokazi da ovaj koenzim deluje preventivno i ublažavajuće na Parkinsonovu bolest, no ne dovodi do pogoršanja, tako da se može bezbedno koristiti kod ljudi koji boluju.
  • Statinima izazvanu miopatiju. CoQ10 ublažava slabost mišića i bolove koji su ponekad povezani sa uzimanjem statina. Iako su statini lekovi bezbedni za upotrebu kod snižavanja nivoa holesterola, nekad se bol u mišićima javlja kao neželjeno dejstvo.
  • Migrene. Neka istraživanja smatraju da CoQ10 može smanjiti učestalost ovih glavobolja.
  • Fizičke performanse. Pošto je CoQ10 uključen u proizvodnju energije, veruje se da ovaj dodatak može poboljšati fizičke performanse.

 

suplementi_koenzima_q10

 

BEZBEDNOST I NEŽELJENI EFEKTI

Suplementi koenzima Q10 su generalno bezbedni za upotrebu, iako retko mogu dovesti do neželjenih reakcija.

Doze od 30 do 200mg dnevno su sigurne za upotrebu, i suplementi se najčešće kreću u ovom opsegu.


Blage neželjene reakcije obuhvataju probleme sa varenjem kao što su:

  • Bol u predelu želuca
  • Gubitak apetita
  • Mučnina i povraćanje
  • Dijareja

Zatim i neke koje nisu povezane sa gastrointestinalnim traktom:

  • Glavobolja i vrtoglavica
  • Nesanica
  • Umor
  • Svrab ili osip na koži
  • Razdražljivost i uznemirenost

 

Bezbednost upotrebe CoQ10 tokom trudnoće i dojenja nije utvrđena. Nemojte koristiti CoQ10 ako ste trudni ili dojite bez odobrenja vašeg lekara.
Bitno je naglasiti da postoje moguće interakcije koenzima Q10 sa lekovima koji se koriste za razređivanje krvi, tj. antikoagulansima(na primer varfarin i dikumarol) gde oni bivaju manje efikasni. Ovo može povećati rizik od nastanka krvnog ugruška. Pored toga, ukoliko ste na terapiji antidepresivima ili hemioterapiji konsultujte se sa vašim lekarom pre upotrebe.

 

Pošto je rastvorljiv u mastima, oni koji se odluče za suplementaciju koenzimom Q10 treba da imaju na umu da se on bolje apsorbuje kada se uzima uz obrok ili užinu koja sadrži određen izvor masti. Treba napomenuti da uzimanje CoQ10 pre spavanja može izazvati nesanicu kod nekih ljudi, pa ga je najbolje uzimati ujutru ili u popodnevnim časovima.

 

 

TerraNova Koenzim Q10 kapsule 30mg

TerraNova Koenzim Q10 kapsule 100mg

Feller coq10 100mg 60caps

Fortavit Koenzim Q10 60mg 30kapsula

Koenzim Q10 kapsule 30x30mg Strong Nature

Nivea Q10 dnevna krema SPF15 50ml

Nivea Q10 noćna krema 50ml


 

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu
Video na ovu temu možete pogledati ovde