KAKO POSTIĆI SAVRŠEN I DUGOTRAJAN TEN ?

Mnogima se sviđa preplanuo i bronzani izgled njihove kože, ali produženo izlaganje suncu nosi niz rizika. Čak i kada imate nanesenu zaštitnu kremu za sunčanje, sunčanje mora biti isplanirano , kako ne bi došlo do nastanka crvenila i opekotina. Ako volite sunčanje i lep ten, možete smanjiti rizike tako što ćete brže tamniti na suncu, tj. smanjiti produženo izlaganje UV zračenju i sam rizik od nastanka neželjenih efekata, uključujući i rak kože. Konačan ten umnogome zavisi od vaše puti, ishrane, kao i podneblja u kome se nalazite.

 

Evo nekoliko saveta za brže dobijanje preplanulog i dugotrajnog tena, kao i određene mere predostrožnosti kojih treba da budete svesni.

 

beta_karoten

 

SAVETI

Evo načina da brže pocrnite kako biste izbegli produženo izlaganje suncu.

Koristite kremu za sunčanje sa SPF 20 i više. Uvek nosite kremu za sunčanje sa UV zaštitom širokog spektra od najmanje 20 SPF.

Izbegavajte korišćenje ulja za sunčanje koje ne sadrži zaštitu od sunca. Obavezno nanesite kremu za sunčanje u roku od ne više od 20 minuta pre izlaska napolje. SPF od 30 je dovoljno jak da blokira UVA i UVB zrake, ali nije toliko jak da sprečava proizvodnju melanina. Dobro pokrijte svoje telo kremom za sunčanje i razmažite. Ukoliko se odlučite za ulja ili marmelade bez SPF-a, smanjite vreme provedeno na suncu u odnosu na ono kada imate zaštitu.

 

Često menjajte položaje. Ovo će vam pomoći da izbegnete opekotine na jednom delu tela ili neravnomeran ten.

 

Jedite hranu koja sadrži beta karoten. Namirnice poput šargarepe, slatkog krompira i kelja mogu vam pomoći da pocrnite bez prekomernog izlaganja suncu. Potrebno je više istraživanja, ali neke studije pokazuju da beta karoten može pomoći u smanjenju osetljivosti na sunce kod ljudi sa fotosenzitivnošću. Beta karoten je takođe dostupan u vidu suplemenata.

 

Pokušajte sa korišćenjem ulja. Iako ovo ne bi trebalo da zameni vašu normalnu kremu za sunčanje, određena ulja poput avokadovog, kokosovog, ulja od maline i šargarepe mogu se koristiti za dodatnu dozu hidratacije. Savetuju se za primenu kod već sunčane kože, koja ima određenu 'podlogu'.

 

Nemojte ostati napolju duže nego što vaša koža može da stvori melanin. Melanin je pigment odgovoran za tamnjenje. Svako ima graničnu tačku za melanin, koja je obično 2 do 3 sata. Nakon ovog vremena, vaša koža neće potamniti u određenom danu. Ako preplanulite preko te tačke, dovešćete svoju kožu u opasnost.

 

Jedite hranu bogatu likopenom. Predstavnici ovih namirnica jesu paradajz, lubenica, šargarepa i papaja. Istraživanja pokazuju da je likopen supstanca koja pomaže prirodnoj zaštiti kože od UV zraka.

 

Izaberite vreme za sunčanje. Ako je vaš cilj da brzo pocrnite, sunce je obično najjače između podneva i 15 časova. Imajte na umu to da je sunce najjače tokom ovog vremena, te će samim tim i načiniti najveću štetu zbog jačine i ugla padanja samih zraka. Ako imate izuzetno svetlu kožu, najbolje je da se sunčate ujutru ili posle 15 časova, kako bi se izbeglo gorenje. Ovo se svakako savetuje i ljudima sa srednje tamnom i tamnom puti, ali kod osoba svetle puti je posebno bitno naglasiti.

 

Nosite gornji deo bez naramenica. Ovo vam može pomoći da dobijete ravnomeran ten bez ikakvih linija. Menjajte oblike vašeg kupaćeg kostima, kako bi izbegli veliki kontrast između osunčane i prekrivene kože.

 

Potražite hlad. Pravljenje pauza će smanjiti verovatnoću da ćete izgoreti, a vaša koža će se odmoriti od intenzivne vrućine i posledične dehidracije.

 

Pripremite se pre sunčanja. Priprema kože pre izlaska napolje može pomoći da vaš ten traje duže. Pokušajte sa pilingom kože pre sunčanja. Veća je verovatnoća da će se koža koja nije prethodno pripremljena oljuštiti. Korišćenje gela od aloe vere nakon sunčanja takođe može pomoći u smirivanju kože i dugotrajnosti tena.

 

Sunčanje može biti malo bezbednije ako to radite sa pauzama nakon kraćeg izlaganja suncu, pijete vodu, nosite naočare i kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 na koži i usnama. Izbegavajte:

  • Spavanje na suncu
  • SPF manji od 30
  • Konzumaciju alkohola, što može dovesti do dehidracije

 

piling_koze

 

ŠTA ODREĐUJE VAŠU NIJANSU TENA ?

Svaka osoba je jedinstvena kada je u pitanju koliko će njena koža potamneti na suncu. Neki ljudi će izgoreti gotovo odmah, dok će neki vrlo retko goreti. Ovo je uglavnom pojava koja je direktno povezana sa količinom melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje koji se nalazi u kosi, koži i očima.

 

Ljudi sa svetlijom kožom imaju manje melanina i skloniji su gorenju ili crvenjenju na suncu. Ljudi sa tamnijom kožom imaju više melanina i postaće tamniji pri izlaganju suncu i ređe će izgoreti. Međutim, ljudi tamnije puti i dalje imaju rizik od ne tako vidljivih opekotina od sunca i nastanka raka kože.

 

Telo prirodno stvara melanin kako bi zaštitio duboke slojeve kože od oštećenja. Imajte na umu da čak i ako se ne opečete, sunce i dalje nanosi štetu vašoj koži.

 

RIZICI

Sunčanje ima brojne benefite, poput podizanja raspoloženja, boljeg sna, sinteze D vitamina i jačanja kostiju, ali nosi sa sobom i pojedine rizike. Rizici povezani sa sunčanjem uključuju:

  • Dehidracija
  • Opekotine od sunca
  • Toplotni osip
  • Prevremeno starenje kože
  • Oštećenje oka
  • Supresija imunog sistema
  • Melanom ili neki drugi rak kože

 

NEŠTO O SOLARIJUMU

Verovatno ste do sada čuli da solarijumi nisu bezbedni. Oni nose sa sobom veći stepen rizika od sunčanja napolju, na suncu. Solarijumi izlažu telo visokim nivoima UVA i UVB zraka u kratkom vremenskom periodu.

Solarijumi emituju UVA zrake koji su do tri puta intenzivniji od UVA na prirodnoj sunčevoj svetlosti. Čak se i intenzitet UVB-a može približiti intenzitetu jakog sunca. Oni su izuzetno opasni i treba ih izbegavati, a ukoliko se koriste, pauze bi trebale biti minimum nekoliko dana. Sigurnije alternative uključuju spray-tan ili losione za samopotamnjivanje, koji se baziraju na dihidroksiacetonu (DHA).

 

Ne zaboravite da:

  • Nanosite kremu za sunčanje na svaka 2 sata, kao i nakon svakog kupanja.
  • Nanesete SPF na kožu glave, stopala, uši i druga mesta koja lako možete da propustite.
  • Često menjate poze tokom sunčanja, kako biste sprečili neravnomeran ten i opekotine.
  • Pijete puno tečnosti, nosite šešir i naočare.

 

Čak i ukoliko koristite ulja sa malim ili bez zaštitnog faktora, nemojte biti na direktnom suncu dugo. Pratite vašu kožu i sam proces tamnjenja kako biste znali koliko možete da je izlažete narednih dana. Ukoliko podlegnete guljenju, nova koža je osetljivija i vodite računa o ponovnom gorenju i pojavi plikova. Ovo se najčešće dešava na ramenima i licu.

 

Nekad je manje - više, zato budite strpljivi i verujte u sam proces.

 

 

Neki od proizvoda koje preporučujemo:

Natural Wealth Beta Carotene Provitamin A - 100 kapsula

TerraNova Beta Karoten 50 kapsula

Dr. Viton Bronzan kapsule A30

Ziaja piling marshmallow 300ml

Ziaja Cupuacu šećerni piling za telo 200ml

Ziaja jeju mikro-piling za telo 200ml

Top Ten Sun Caroten SPF 20 180 ml

Afrodita SUN CARE Marmelada 200ml

Afrodita SUN CARE Marmelada EXPRESS 200ml

CeraVe Hidrantni losion za lice i telo 1000ml

Hedera Vita Pantenol Emulzija, 200ml

Solgar Astaxanthin 5mg 30 kapsula

 

 

Tamara Ember, studentkinja medicine Univerziteta u Novom Sadu

Video na ovu temu možete pogledati ovde