Šta je to zapravo PMS? Predmenstrualni sindrom (PMS) obuhvata skup tegoba koje je svaka žena najmanje jedanput osetila tokom života, a predstavljaju simptome da menstruacija dolazi ubrzo.
Pms simptomi su veoma karakteristični, iako mogu biti različiti od osobe do osobe. Najčešći su: bolovi praćeni grčevima pri dnu stomaka, osećaj nadutosti i zadražavanja tečnosti, osetljive grudi, bol u donjem delu leđa i mišićima, kao i nervoza, anksioznost, promene raspoloženja i poremećaji apetita. Kod većine žena ove tegobe otpočinju dan – dva pred sam početak ciklusa, sa vrhuncem prva dva dana krvarenja.
celokupan vitamin B kompleks povoljno deluje na raspoloženje, hormone, apetit i metabolizam. Postoje studije koje su dokazale da vitamin B6 (piridoksin) posebno povoljno deluje na česte promene raspoloženja u PMS-u.
uzimanje suplemenata vitamina E nekoliko dana pred početak ciklusa može da smanji jačinu grčeva u stomaku i osetljivost tkiva dojki. Pored toga, vitamin E je odličan antioksidans, koji će Vašem telu pružiti dodatnu zaštitu od slobodnih radikala ali i ojačati imuni sistem.
ključni mineral za pravilan rad i normalne kontrakcije mišića, uključujući i mišiće materice, čije je preterano grčenje glavni uzrok bolova tokom ciklusa. Dostupan je u mnogim oblicima – šumeće tablete, direkt prašak, kapsule i tablete.
Omega 3 masne kiseline (pogotovo DHA i EPA kiseline) ribljeg ulja deluju antiupalno, smiruju zapaljenja u organizmu i dovode do lakšeg podnošenja menstrualnih bolova. Povoljno dejstvo imaju i na krv i kardiovaskularni sistem.
izuzetno bogato gama – linoleinskom kiselinom, a još od davnina cenjeno zbog pozitivnog efekta na balans ženskih hormona. Redovna upotreba dovodi do bezbolnijih i lakše podnošljivijih ciklusa.
Ako niste ljubitelj dodataka ishrani u navedenim oblicima, naša preporuka bi bili sledeći lekoviti čajevi za bolne menstruacije:
1. Čaj od rusovače (Capsella bursa – pastoris)
2. Čaj od vrkute (Alchemilla vulgaris)
3. Čaj od macine trave (Marrubium vulgare)
Ukoliko su Vaše menstruacije izuzetno bolne i veoma teško ih podnosite, savetujemo Vam da se prvenstveno konsultujete sa Vašim ginekologom, kako bi se isključilo eventualno postojanje nekog drugog oboljenja i uzroka.
Jelena Đorđić, mr ph.
Koža koja izgleda umorno i beživotno, na kojoj se lako formiraju nove sitne bore i koja daje osećaj zategnutosti…
Cink, jedan od najdragocenijih minerala za čovekovo zdravlje Iako se u organizmu nalazi u relativno malim količi…
Jedini vitamin kojeg je čovečiji organizam sposoban samostalno da stvori i jedini vitamin čije uloge u organizmu…
Sjajna i negovana kosa oduvek je bila simbol vitalnosti i dobrog zdravlja. Kosa je zaista jedan od najvernijih o…
Jedan od najvažnijih antioksidanasa koje svakodnevno unosimo hranom, uz vitamine E i C, je mineral selen.
Većina osoba sa suvom kožom se najmanje jednom u životu susrela sa dilemom: da li kupiti ulje ili losion za telo…
Razbijanje mitova o parabenima
Beta karoten je prirodni biljni pigment koji voću i povrću daje privlačnu, jarku žutu, narandžastu i crvenu boju…
Vreli letnji dani su period kada koža ne trpi agresivne preparate, kreme sa masnim tragom i bilo kakav višak pro…
Top 5 prirodnih saveta za ublažavanje simptoma menopauze ...
Za normalno funkcionisanje celokupnog organizma neophodni su brojni vitamini i minerali u različitim količinama.
Nedostatak gvožđa dovodi do anemije...
Mineral važan za normalan rad celog organizma.
Deca prolaze kroz intenzivan rast i razvoj u toku kojeg su im neophodni brojni vitamini i minerali za pravilan r…
U proteklih nekoliko nedelja svuda odjekuju stihovi pesme „Koja li je tajna zdrave kose Megan Markl?” Otkrićemo …
Sve više ljudi je počelo da se informiše i traži šampone bez sulfata. A koje su to prednosti tih šampona, pročit…
Mislim da svaka žena zna šta je celulit, ali ne i kako da ga se reši. Problem koji ima 90% žena se može rešiti n…
Ako vas muči prolećna alergija, proleće Vas manje asocira na tople i lepe dane, a više na kijanje, curenje i svr…
Svakog leta vodi se polemika o tome koliko je sunce zdravo ili štetno po nas i našu kožu, koje mere zaštite pred…
Letnji meseci su sve bliže, a samim tim je i sve češća tema ujednačen ten ali i one neželjene tamne fleke. U tek…
Iako se često povezuju sa tinejdžerima, akne mogu biti i problem odraslih. U daljem tekstu pročitajte zbog čega …
Lep, bronzani ten je tema o kojoj se priča svakog leta. Najbži način da se on postigne je svakako korišćenje sol…
U prethodnim blogovima govorili smo o tome koliko je štetno direktno izlaganje suncu bez korišćenja SPF-a, kao i…
Gljivice na noktima su česta pojava koja se, ukoliko nije uznapredovala, uspešno sanira određenim preparatima. U…
Bilo da ste od onih koji se izlažu suncu minimalno, ili spadate u grupu onih koji ne znaju za hlad, dalji tekst …
Trendovi o idealnoj težini i figuri se menjaju iz decenije u deceniju, no vitka figura kao simbol zdravlja je od…
U daljem tekstu ćemo pričati o primeni preparata u nezi različitih tipova kože. Pored spoljne nege jako je bitno…
Na tržištu postoje relativno dugo, ali su aktuelnija tema u proteklih nekoliko godina. U tekstu ispod pročitajte…
Pravilna higijena uha je izuzetno bitna kako bi se predupredile povrede ili zapaljenja ušnog kanala koje možemo …
Trudnoća se ne naziva bez razloga i drugo stanje. U daljem tekstu pročitajte zbog čega je bitna primena suplemen…
Herpes predstavlja rezultat infekcije virusom koji kod nekih osoba, pri padu imunog sistema, dovodi do izbijanja…
Nisu sve paste za zube iste, već su one prilagođene različitim potrebama, te u zavisnosti od niza faktora poput …
Na tržištu postoji mnoštvo četkica za zube, ali neke osnovne karakteristike kojima se treba voditi prilikom njih…
Više od polovine odraslih osoba će s vremena na vreme imati problem sa hemoroidima. Srećom, dostupne su efikasn…
Postoji nekoliko različitih vrsta bradavica, a za svaki deo tela je karkteristična druga vrsta. Končaste i zarav…
Bez obzira na razlog zbog kog koristite kapi za oči, važno je da ih pravilno koristite. U nastavku pogledajte up…
Pad imuniteta, udružen sa naslednim faktorima i osetljivošću organizma, dovode do nastanka afti u usnoj duplji. …
Urinarne infekcije su nešto sa čime se susrećemo tokom cele godine, ali nešto češće s jeseni. Pročitajte više o …
Hidrirane i lepe usne su izazov, kako leti, tako i zimi, usled različitih vremenskih prilika. S malo truda, vaše…
Problem današnjeg društva koje u velikoj meri ometa radne i društvene aktivnoti, može se rešiti promenom načina …
Bol u leđima je jedan od vodećih razloga usled kog su ljudi uskraćeni u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. U na…
Upala sinusa je stanje koje se češće javlja kod određenih ljudi sa povećanom sklonošću. Glavni simptomi su bol, …
Namnožavanje ovog, inače normalnog stanovnika našeg organizma, može dovesti do različitih neprijatnih simptoma k…
Gubitak kose može biti prouzrokovan mnogim faktorima. Kod većine ljudi ono utiče na samopouzdanje, ali još važni…
Povodom Svetskog dana borbe protiv dijabetesa, 14. novembra, pripremili smo vam kratak članak u kome možete sazn…
Celijačna bolest predstavlja doživotni autoimuni poremećaj, koji uz adekvatan režim ishrane vrlo lako može da se…
Kod žena i devojaka, i pored neredovnog ciklusa, pojačane maljavosti i akni, u više od polovine slučajeva se ne …
Kost predstavlja dinamično živo tkivo koje se stalno razgrađuje i formira. Više osteoporozi, kao posledici nerav…
Iako je upotreba suplemenata kolagena u porastu, većina ljudi ne zna šta je zapravo kolagen ili kako on deluje n…
Dizajniran da neguje, štiti i hidrira kožu, serum za lice je odličan preparat namenjen svim uzrasnim grupama, ka…
Najveći rast se odvija upravo tokom prve godine života, što je više nego u bilo kojoj drugoj životnoj dobi. Zato…
Ne postoji lek za njega, ali ljudi mogu preduzeti određene korake kako bi ublažili neke od neprijatnih simptoma.…
Pored pozitivnog uticaja na san, melatonin je značajan za funkciju imunog sistema, krvni pritisak i nivo kortizo…
Ukoliko ste primetili da zaboravljate stvari češće nego inače ili imate problem sa koncentracijom, te se javljaj…
Za većinu ljudi ovo predstavlja samo estetski problem, dok kod drugih može dovesti do razvoja određenih komplika…
Koristimo ih kod problema sa varenjem ili uporedo uz primenu antibiotika. Šta su to probiotici i kako deluju na …
Povezan sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih benefita, kao što je sposobnost da snizi nivo lošeg holestero…
Kao sastavni deo mnogih zdravih namirnica, deluje povoljno na mnoge organske sisteme stimulišući rast ćelija i n…
Da li su dodaci ovog tipa neophodni vašoj sportskoj rutini ? U zavisnosti od intenziteta i vrste treninga, kao i…
Veliki broj ljudi s vremena na vreme oseti vrlo prepoznatljive simptome prehlade. Kako ih ublažiti i što brže el…
Poremećaji u radu štitne žlezde mogu se manifestovati na različite načine i u različitom periodu života, i sve s…
Čini 1% svih kožnih oboljenja, različitog je izgleda, a uz karakterističan cikličan tok, veoma je nepredvidivo n…
Većina HPV infekcija ne dovodi do nastanka karcinoma, no neke vrste genitalnog HPV-a mogu izazvati rak grlića ma…
Učestalost depresije, uprkos već velikom broju otkrivenih slučajeva (2-4% ljudi) i postojanju terapije, i dalje …
Kašalj predstavlja čestu pojavu kod dece svih uzrasta. U zavisnosti od prirode i dužine trajanja samog kašlja, k…
Može se javiti na koži bilo kog dela tela, kod ljudi različite životne dobi, ali najkarakterističniji uzrast koj…
Čak polovina populacije doživljava stres na dnevnoj bazi. Kada kažemo stres, ne mislimo na obične, trenutne situ…
Svaki put kada vaše dete kine ili pokaže neki simptom alergijske reakcije, telo reaguje na alergen. Pročitajte v…
Šta je anemija, koji su njeni osnovni simptomi i na čemu se bazira dijagnoza i lečenje, saznajte u nastavku.
Skoro svi smo makar jednom u životu imali gastritis, odnosno zapaljenje sluzokože želuca. U većini slučajeva sta…
U zavisnosti od uzroka, simptomi virusnog gastroenteritisa mogu se pojaviti u roku od 1-3 dana nakon što ste zar…
Povećan umor i letargija, kao posledica zimskog perioda i stacionarnog načina života, idealan je povod za početa…
Bliži nam se leto, a samim tim i sezona sunčanja. Bilo da ste na moru ili se sunčate na bazenu i u kućnim uslovi…
Više od dve trećine odraslih oseti manju ili veću nelagodnost nakon konzumiranja mlečnih proizvoda. Da li i vi s…
Zbog čega se bezglutenska ishrana savetuje osobama koje imaju određeno autoimuno stanje, a posebno Hašimoto tire…
Saznajte koje su prednosti korišćenja kreme za sunčanje, kao i to šta je, i zbog čega nam je važan SPF
Pred nama je sezona godišnjih odmora i putovanja, a uz sve lepo što donose, moramo biti spremni i na nepredviđen…
Smatra se da 2% populacije ima vitiligo. On može biti nasledan, ali se prema većini autora vodi kao autoimuno ob…
U daljem tekstu pročitajte o tome kako da vam letnja nega kose ne predstavlja toliko velik izazov.
Kako preko 80% informacija iz spoljašnje sredine registrujemo čulom vida, vrlo je bitno brinuti o zdravlju naših…
Sigurno ste se pitali kako da se izborite sa simptomima alergije na što adekvatniji način. Pročitajte u tekstu i…
Određeni hranjivi sastojci i vitamini, zajedno sa zdravim načinom života, utiču povoljno na imuni sistem vašeg d…
Pročitajte više o povišenoj temperaturi, kada i kako je adekvatno tretirati ?
Svaki sedmi par ima problema sa začećem. Pročitajte koji su to uzroci ženske neplodnosti i zbog čega je bitno vo…
Glavni znak muške neplodnosti je nemogućnost začeća deteta. Najčešće nema drugih očiglednih znakova ili simptoma…
Oktobar je proglašen mesecom borbe protiv raka dojke. Pročitajte više o bolesti koja pogađa velik broj žena širo…